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發布時間:2021-07-21  閱讀: 495
 

書中的句子
1.我們應該怎樣看待婚姻
2.我們應該怎么解決婚姻中的問題
關于作者約翰·戈特曼,美國華盛頓大學心理學教授,西雅圖人際關系研究所所長。從事家庭關系方面的研究長達40年,是婚姻關系、人際關系研究領域的頂尖專家,被媒體譽為“婚姻教皇”。他是20世紀最后25年,美國心理治療師眼中最具有影響力的十位心理治療大師之一,與卡爾·羅杰斯、卡爾·榮格齊名。

關于本書

這是一本非常實用的婚姻指南,任何夫妻都能從中受益。戈特曼用大數據還原婚姻關系的真相,總結出使婚姻免于破裂的方法,引導大家創建一樁高情商的、長久的婚姻。在戈特曼的愛情實驗室里,進行了長達40年的婚姻關系研究,有近700對夫妻共同參與。這段經歷,使得戈特曼在觀察和聆聽一對夫妻5分鐘的談話后,便能預測出他們將來是否會離婚,預測準確率高達91%。




核心內容

本期內容主要有兩個方面:第一個內容是,我們應該怎樣看待婚姻;第二個內容是,我們應該怎么解決婚姻中的問題。


一、我們應該怎樣看待婚姻?
1.精神障礙并不一定會毀滅婚姻,幸?;橐龅年P鍵也不是要找一個有“正?!比烁竦娜?,而是找到一個與你合得來的人。
2.外遇是一段正在死去的婚姻的征兆,而不是原因。當一個人在配偶這里得不到理解、尊重和關心時,那就有可能去別人那里尋找。
3.男人不是為婚姻而生的,不是男人天生比女人更容易有婚外情,這個概率更多取決于機會。
二、解決婚姻問題的三個方法
1.激活你的贊美系統
當一對夫妻長期被消極情緒困擾的時候,要試著用積極的方式去看待這段關系,可以做一些練習,在這里,作者介紹了一個為期七周的“贊美系統課程”。
這個課程是這樣的,從周一到周五,每天都寫出一個想法和一個任務,例如:
【星期一】
想法:我真的很愛他。
任務:列出一個你發現的他的可愛之處。
【星期二】
想法:我可以輕松地說出我們婚姻中的美好時光。
任務:選取一段美好時光給出評價。
【星期三】
想法:我可以很容易地想起我們婚姻中浪漫、特別的時刻。
任務:選取這樣的時刻,回想一下。
【星期四】
想法:我被他所吸引。
任務:列出他吸引你的身體特征。
【星期五】
想法:他有著讓我為之自豪的特殊品質。
任務:寫下一個讓你感到自豪的品質。
以此類推,連續七周,從周一到周五,每天都這樣寫,最好是夫妻兩個分別寫。七周之后就會發現,你們之間的感覺不一樣了。
2.堅持積極有效的溝通
為了保持婚姻的穩定和浪漫感的持續,夫妻間要保持積極有效的溝通習慣,增進夫妻友誼,“減壓談話”可以作為經常做的功課,只要注意六個事項就會收到好的效果,簡單說就是:
(1)夫妻兩人輪流說;
(2)不要主動提供意見;
(3)要聽得專注認真;
(4)適當表達你的理解;
(5)站在對方角度考慮問題;
(6)表達一致對外的態度。
3.巧妙解決婚姻中的沖突
夫妻之間應該互相尊重,接受彼此的意見,這是解決沖突的良好基礎。作者通過研究,得出一種解決夫妻沖突的新模式:
(1)以溫和的方式提出問題;
(2)用妥協的方式解決問題;
(3)在矛盾激化的時候及時剎車;
(4)接受對方的缺點。
作者對家庭中容易出現的其它矛盾給出了自己的處理建議:
(1)在處理婆媳關系方面,丈夫必須和妻子站在一邊;
(2)在照顧孩子方面,男人要多參與。

金句

1.不是男人天生比女人更容易有婚外情,這個概率更多取決于機會。


2. 聰明的丈夫一定要明白這一點:妻子希望聽到的不是建議,相反,她想聽到的是丈夫對自己遭遇的理解與同情。只要你表現出善解人意和體貼,讓她釋放出煩惱和壓力,她就會回報你更多的感激和愛。


3.沖突的解決不在于改變一個人,而在于協商尋找共同點,找到雙方都能適應的方法,要學會把對方的缺點和怪癖看作是他性格中一個有趣的部分。


End





讓我們每天都能讀完一本書
也就是10分鐘的時間


一年下來我們就可以讀完365本書了那可是一個很了不起的成就啊


請問你知道今年已經讀完多少本書了嗎?


聽說優秀的人都關注了下方的公眾號↓↓↓


每天學習一本書


成功是個小概率,帶你拼命往前擠



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